رجاء انتقلوا إلى المنتدى الجديد www.mrchat.net/mr :: اطلع على الموضوع

دانيا · عضو جديد

اليوم الأول

:

- شرب 3 كئوس

ماء فاتر صباحاً

.

الإفطار: - عصير نصف ليمونه

.

قبل الغداء: - كأس من

النعناع أو عصير الفواكه

.

الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء

: - سلطة فواكه

.

قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من

الماء

.

اليوم

الثاني

:

الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على

الريق

.

الضحى: - فواكه طازجة

.

الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة

خضار

.

العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار

المطبوخ

.

اليوم

الثالث

:

الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة

.

الضحى: - جبن

أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي

.

الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء

. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية

.

قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن

أو البابونج

.